Breath-Αναπνεύστε

Αναπνοή ισον ζωή. Το σώμα γεμίζει οξυγόνο και κρατιέται ζωντανό. Τόσο απλά και φυσικά.!

Η συγκέντρωση ομως στην αναπνοή έχει δραματική αποτελέσματα στην υγεία. Θα αναφέρω τρεις λόγους για τους οποίους χρειάζεται να αναπνέετε βαθειά και συγκεντρωμένοι καθημερινά.

1) η βαθειά αναπνοή συνδέει το σώμα με το μυαλό και οδηγεί στην επίγνωση και στην καθαρότερη σκέψη.

2)βελτιώνει την
κυκλοφορία με αποτέλεσμα καλύτερη καρδιακή λειτουργια , απομάκρυνση των τοξινών και αύξηση του επιπέδου ενέργειας.

3)η βαθειά αναπνοή ελαττώνει το stress. Συγκεντρώνοντας στην αναπνοή , ξεχνάμε τις ανησυχίες της μέρας έστω και για λίγα λεπτά.η ζωή προκαλεί stress.υπαρχουν τόσα για να σκεφτούμε, για να ανησυχούμε να υπολογίσουμε….Αφιερωστε λίγα λεπτά κάθε μέρα στην συγκέντρωση της εισπνοής και εκπνοής.

Καθημερινή άσκηση:

Ξαπλώστε ανάσκελα , με τα χέρια δίπλα στο σώμα και πανω στο στρώμα. Εισπνεύσει αργά απο τη μύτη μετρώντας 5 χρόνους. Εκπνεύσει αργά είτε παλι απο την μύτη είτε από το στόμα μετρώντας 5 χρόνους. Επαναλάβαμε 5 φορές.
Στη συνέχεια τοποθετείτε τα χέρια πανω στη κοιλιά και κάνετε κοιλιακή αναπνοή νιώθοντας τα χέρια να ανασηκώνονται στην εισπνοή και να κατεβαίνουν στην εκπνοή.5 χρόνοι εισπνοή ,5 εκπνοή .5 φορές

Τέλος βάλτε τα χέρια στο πλάι του θώρακα αγκαλιάζοντας τα πλευρά. Εισπνέοντας νιώσετε τα πλευρά να ανοίγουν σαν ενα ακορντεόν και εμπνέοντας να κλείνουν παλι. 5,5 και 5

Πιστέψτε με το όφελος ειναι τεράστιο!!!

You may also like

Leave a comment